Jak się pozbyć cellulitu ?

 Sama nie mam tego problemu lecz wiele z was raczej tak. Widzę dużo pytań jak się pozbyć cellulitu. Dlatego napiszę wam parę sposobów.

Masaż miodowy

Skóra po zastosowaniu masażu miodem jest jedwabista, miękka i gładka, masaż poprawia również ogólny stan zdrowia.Bardzo ważne jest, by masaż odbywał się codziennie.

Co jest potrzebne do masażu miodem?
Miód. Jako dodatek do miodu można podawać olejki: cytrynowy, pomarańczowy, mandarynka, grejpfrut, olejek z jałowca, eukaliptusowy, lawendowy.
Stosowane proporcje: 1 łyżeczka miodu - 5 kropli oleju lub mieszaniny olejów. Jeśli robisz masaż ud i pośladków, wystarczą 2 łyżeczki miodu i 5 kropli oleju.

Przykładowe proporcje:
    - 2 łyżeczki miodu, 5 kropli olejku z cytryny, 2 krople eukaliptusowe, 2 krople olejku lawendowego;
    - 2 łyżeczki miodu, 3 krople olejku z cytryny, 2 krople pomarańczy, 2 krople olejku lawendowego, 3 krople jałowca;
    - 2 łyżeczki miodu, 5 kropli olejku cytrynowego, 5 kropel pomarańczy;


Masaż
Miód nakłada się na dłonie i przenosi na masowane okolice. Miód jest stopniowo rozprowadzany po skórze, po chwili dłonie będą "przyklejone" do skóry i odrywały się z trudem. Możliwe jest wklepywanie miodu w skórę oraz ich przyciskanie do skóry. Z czasem coraz mniej miodu pozostanie na dłoniach, większość pozostanie w skórze. Masaż może być bolesny (szczególnie na początku) i powininen trwać około 5-10 minut.
Następnie spłucz skórę ciepłą wodą. Po masażu skóra konieczne zastosuj nawilżający olejek.
W miejscach masażu mogą pojawić się siniaki, które znikają w swoim czasie. Nie ma się czego obawiać. Z czasem skóra dostosuje się do masaży i zabieg ten nie będzie już bolesny.

Sól i błoto 

Zastosowanie soli:
Sól może być używany jako peeling - pod gorącą wodą, pocierając problematyczne obszary solą (masaż), przez 5-10 minut. Po zabiegu należy zastosować krem.Sól morska do kąpieli - temperatura wody 36-37 stopni Celsjusza. Weź kąpiel przez 15-20 minut.

Błoto z Morza Martwego:
Błoto nakładamy na skórę, należy owinąć folią termokurczliwą. Możesz użyć specjalnych antycellulitowych spodni, albo, jeśli nie - po prostu ciepłe ubrania, owiń się w koc i pozostań tak przez godzinę. Następnie należy umyć się i zastosować balsam ciała.

Oleje

Olejki dzielimy na "olej bazowy/podstawę" (oliwy z orzechów laskowych, olej migdałowy, olej jojoba, olej z kiełków pszenicy). Podstawę będziemy mieszać z olejkami eterycznymi.Przykładowe proporcje: 20 ml "olej bazowy" - 3 krople cytryny, 3 krople jałowca, 3 krople olejku lawendowego.Dokładnie wymieszaj olejki eteryczne, a następnie dodaj olej bazowy.Na miejsca dotknięte cellulitem, zastosuj mieszankę, potem zawiń folią. Wskazane jest, aby nosić ciepłe ubrania i opcjonalne - aktywne poruszanie lub leżenie pod kołdrą na 0,5-1 godziny. Mieszaninę następnie zmyć i użyć kremu.

Peeling z kawy
Użyj świeżo zmielonej kawy lub fusów. Po gorącej kąpieli stosuj na obszarach dotkniętych cellulitem, wykonuj masaż. Pozostaw na 5-10 minut.
Wypita filiżanka kawy rano usuwa obrzęk twarzy. Kawa może być tylko naturalna. Rozpuszczalna tylko podrażnia żołądek i pogłębia problem cellulitu.

Masaż "chwytaniem"

Techniki, takie, jak "chwytanie" są znacznie głębsze niż powierzchowne masaże i będą lepiej stymulować naczynia krwionośne i tkankę łączną.Zabieg ten został opracowany przez fizjoterapeutę kobiet i tylko 10 minut codziennej praktyki wystarczy do wzmocnienia tkanki i skóry.

Chwytającymi ruchami można także masować przedramiona, kolana, brzuch. Jest to zalecane także po ciąży.Po zabiegu, warto umieścić dowolny antycellulitowy krem (ale nie przed masażem, bo ręce będą ślizgać i nie można wystarczająco mocno uchwycić części ciała). 
Chwytanie 1. Na skórze brzucha, bioder, pośladków
Ściśnij dłoń w pięść i przemieszczaj palce po skórze w górę i w dół aż skóra się zarumieni. 
Chwytanie 2. Na kolana, biodra, pośladki
Złóż palce razem i masuj skórę ruchem okrężnym przy lekkim nacisku. Zrób ruch kołowy opuszkami palców i kciuków. 
Chwytanie 3. Wewnętrznych, bocznych ramion i ud
Schwyć skórę między kciuka i pozostałe palce i przemieszczaj do góry. Nie przesadź, bo powstaną siniaki! 
Chwytanie 4. Brzuch, pośladki, uda,
Kciuk i palec wskazujący obu rąk ułóż w trójkąt, naciskając mocno, przesuwaj palce wskazujące w kierunku kciuków. Następnie wygładzają skórę, przesuwając kciuk w dół.

Pamiętaj, że ćwiczenia fizyczne pomogą uzyskać ładny wygląd skóry. Stosuj ćwiczenia fizyczne (np. przysiady, wykroki i inne wzmacniające nogi i pośladki). Mięśnie będą trzymać Twoją skórę napiętą.
Życzę powodzenia :)

 

Jak zrobić naprawdę udane Pidżama Party ?

Pidżama Party może być naprawdę świetną zabawą, o ile będziesz pamiętać o kilku rzeczach:
*Nigdy nie zapraszaj osób, które się nie lubią. Będą wciąż na siebie wrogo patrzyły, a atmosfera będzie napięta i nieprzyjazna. W takiej sytuacji możesz się pożegnać z dobrą zabawą.
*Upewnij się, że nie będziecie przeszkadzały domownikom i sąsiadom.
* Pamiętaj, aby uzgodnić wszystko z rodzicami!

Najpierw musisz sporządzić listę gości na imprezę. Jeśli nie masz dużo miejsca w domu, nie przesadzaj z liczbą zaproszonych osób, bo nikt nie lubi bawić się w ścisku.

Co robić?
* Oglądać filmy ,najlepiej, gdyby była to komedia, ale zawsze możecie też wypożyczyć horror (pod warunkiem, że nikt się nie będzie bał ), komedię romantyczną albo film animowany.
* Aby było przyjemniej, jeśli nie będziecie oglądać żadnego filmu, zadbaj o dobrą muzykę przy której można potańczyć [ chodzi raczej o wydurnianie się w rytm muzyki ]
*Skoro mowa o muzyce możecie pobawić się w "Jaka to piosenka?" - puszczasz z płyty 3 sekundową piosenkę i wylosowana przez ciebie osoba musi odgadnąć;p
* Zróbcie sobie Karaoke ,nie musicie mieć do tego specjalnych programów ,wystarczy wejść na YouTube ;]

* Można też wspólnie posiedzieć trochę na komputerze .
* Świetnym pomysłem jest urządzenie sobie mini salonu urody. Zróbcie sobie jakąś fajną maseczkę, pomalujcie paznokcie i zróbcie szalone fryzury !
* Możecie urządzić sobie pokaz mody. Wyjmij ze swojej szafy (z szafy mamy i siostry też ;p) wszystkie ubrania i wystylizujcie się na modelki.
* Nakręćcie wspólnie jakiś fajny filmik (jeżeli nie macie kamery ,zawsze można to zrobić na komórce bądź aparacie ;)
*Fajną zabawą jest też bitwa na poduszki !
* Na pidżama party zawsze najlepiej sprawdza się plotkowanie,więc chyba o tym nie zapomnicie .. ^ ^
Co jeść?
Wszystko zależy od tego, co będziecie robić.
Jeżeli zdecydujecie się na film, koniecznie zrób popcorn!
To, co będziecie jadły zależy też od Waszego gustu. Najlepiej zrób/kup to, co każda z Was będzie lubiła. To samo tyczy się picia. Tradycyjnym jedzeniem na takich imprezach są niezdrowe chipsy, ciastka, napoje gazowane, soki.
Możesz również zrobić koktajle (np.ze zmiksowanych owoców) ,lub takie niby drinki (np.Ice-tea z lodem ,kawałkiem cytrynki i słomką)

Możesz też zdobyć się na coś całkowicie szalonego i urządzić zdrowe pidżama party, na którym będą królowały sałatki, warzywa i owoce ;)

Jak udekorować pokój?
Przygotowania zacznij od dokładnego posprzątania pokoju ,bo koleżanki mogą zajrzeć w każdy kąt - nie możesz dopuścić do kurzu w kątach ! Na łóżku powinno być dużo poduszek - porozrzucaj je po łóżku i dywanie .
Możesz zapalić na szafkach różne świeczki i zapalić kadzidełko ,po przywieszać różne kolorowe serpentyny itp .

ŹRÓDŁA: Tworząc ten wpis korzystałam z różnych stron internetowych ,oraz z wyszukiwarki zapytaj.com.pl 

Miłej zabawy :3

Jak się pozbyć zakwasów ?

Jedno słowo : ZAKWASY!!
Zgroza i niepotrzebny ból. Dzisiaj nawet po schodach nie potrafiłam chodzić.
Jeżeli też męczysz się z zakwasami przeczytaj.
Sama muszę się teraz pozbierać po ćwiczeniach z wf-u :)

Info o powstawianiu: Zakwasy powstają zazwyczaj z powodu przerwy w ćwiczeniach lub ćwiczeniach ponad nasze siły. Nasze mięśnie dają znak, że potrzebują odpoczynku. Zakwasy pojawiają się ~24 godziny po nadmiernym wysiłku szczególnie po czasie odpoczynku np. snu, wtedy kwas mlekowy zaczyna rozkładać się i powoduje bóle. Mogą trwać do 5 dni w zależności od wysiłku i przemęczenia organizmu.

Masaż profilaktyczny, leczniczy – Głównym jego celem jest poprawa krążenia obwodowego tzn. opływu krwi przez nasz krwiobieg. Najlepiej wykonywać go całą dłoniom z różnym naciskiem. Polewać masowane ciało gorącą (nieciepłą) wodą i co jakiś czas zmieniać na zimną (nieletnią).
Co do masażu- jeśli nie otrzymujesz masażu regularnie, to nie ma co brać masaż dopiero wtedy, gdy ma się zakwasy. Ciało nie przyzwyczajone do masażu następnego dnia będzie jeszcze bardziej ‘zakwaszone’. Jeśli zakwasy utrzymują się przez co najmniej 2 dni, wtedy można delikatnie rozbić mięśnie.
W drugim dniu zakwasów można tez „rozwałkować” mięśnie na specjalnym „walku”. Ma on około 15 cm średnicy i zrobiony jest z twardej gąbki.

Kąpiel – tak samo jak masaż ale z tym wyjątkiem, że na drugi dzień zmieniamy wodę w wannie na np. zimną. Jednakże przy gorącej wodzie powstaje skutek uboczny, mianowicie powstawanie cellulitisu dlatego kobiety pewnie ominą ten krok 




Maści rozgrzewające - różnego rodzaju, od maści z borsuka po maść z rekina. Polecam fastum i amol :)


Inne sposoby zwalcznia zakwasów – przeszukując tony tematów i setki postów dotyczących pozbywania się zakwasów natrafiłem na ciekawe metody. Oto niektóre z nich:
1. piwo – wypite po treningu pozwala w dużym stopniu wyzbyć się niechcianych zakwasów.
2. glukoza + woda - „Przed treningiem o,5 l wody z okolo 50 g glukozy (Sprzedaja w wiekszych supermarketach w takich papierowych torebkach za 2-3 zlote)w czasie treningu woda 1,5 l z glukoza. Starcza mi na 8 godz treningu mniej wiecej. Po treningu znowu 0,5 l wody z glukoza, tez 50g gluka”. Sposób dobry z tego względu, że mięśnie potrzebują dużo glukozy. Można ją także przyjąć w innej formie jak np. galaretkach czy tabletek z rekina.

3. Jedzenie owoców i warzyw – szczególnie warzywa są dobre na uzupełnienie niedoborów witamin. Szczególnie potrzebny jest potas jak i witamina C. Polecam także tabletki z żeń szeniem, które wzmacniają organizm i posiadają większość potrzebnych witamin.
4. Wywary, zioła – bardzo dobrym narzędziem do zwalczania zakwasów jest herbata Yerba Mate. Ma wiele innych zastosować, nie jest popularna w Europie ale w Ameryce Płd. jest traktowana jak mocniejsza kawa jednakże nie uzależnia. Naukowcy dowiedli, że posiada wszystkie witaminy potrzebne człowiekowi. Polecam nie tylko na zakwasy!