Mel B

REAKTYWACJA C:

Przepraszam za tak długą przerwę.

Wakacje coraz bliżej, więc pora się wziąć za siebie. 

Niżej podam Wam kilka ćwiczeń na mięśnie pośladków c:

Moim zdaniem najlepsze rezultaty otrzymamy z Mel B :)

1. Wykop w bok (0:26-1:30): podeprzyj się na rękach i kolanach, prawą nogę unieś do boku i wyprostuj. Po 30 sekundach zmień nogę.
2. Unoszenie nogi w górę (1:32-2:32): zgiętą nogę unosimy w górę, piętą do sufitu. Mocno pracują mięśnie pośladków. Po 30 sekundach zmień nogę.
3. Wykop w bok (2:44-3:41): powtarzamy 1 ćwiczenie na obydwie nogi. Jeżeli odczuwasz ból lub skurcz pośladków rozmasuj mięśnie.
4. Unoszenie nogi w górę (3:49-4:52): powtarzamy ćwiczenie 2 dla obydwu nóg.
5. Leżenie na boku (4:53-5:49): w tej pozycji, podpierając się łokciem, unosimy wyprostowaną nogę do góry. Pamiętaj, że noga nie może dotykać podłogi, kontroluj cały ruch nogi za pomocą mięśni. Ćwicz przez 1 minutę.

Powodzenia - Kasia c:

Jak sobie radzić z wypadającymi włosami

Hejka przepraszam że ostatnio nie dodawałam postów.
W najbliższym czasie postaram się to nadrobić.
Prosiliście mnie o jakiejś notce, jak sobie radzić z wypadającymi włosami.
Na szczęście nie mam z tym problemu ale postaram się Wam pomóc. ; )

Korzystając z pomocy specjalistów i środków zapobiegawczych, możemy ograniczyć lub wyleczyć łysienie. Zanim jednak spróbujemy różnych środków, postarajmy się udać do lekarza i zasięgnąć jego opinii.
Czy jest to konieczne?
Absolutnie tak! Bardzo ważne jest znalezienie przyczyny, która powoduje łysienie i zdiagnozowanie, czy są to hormony, lekarstwa, stres czy inne czynniki. O ile nie pomoże nam to odzyskać utraconych już włosów, to na pewno będziemy w stanie powstrzymać dalsze wypadanie.
Jak odzyskać utracone włosy?
Tak jak wiele jest powodów łysienia, tak również wiele jest metod radzenia sobie z tym problemem. Specjaliści zalecają, aby próbować wiele rzeczy jednocześnie. Na przykład, jeśli ktoś uda się na przeszczep włosów, to zalecana jest również zmiana diety, więcej wypoczynku i leki wspomagające. Wszystkie te czynniki pomogą w odbudowaniu owłosienia i zminimalizują dalszą utratę włosów.
Sposoby na utracone włosy:
1. Przyrządy mechaniczne do stymulacji porostu włosów, takie jak laserowe grzebienie.
2. Kapsułki oraz pianki, które powstrzymują łysienie od wewnątrz i zewnątrz.
3. Różnego rodzaju szampony
4. Płyny do wcierania po umyciu głowy
5. Zabiegi chirurgiczne
Ile trzeba czekać na efekty kuracji lekami?
W zależności od specyfików, którymi będziemy się leczyć, na pierwsze efekty trzeba czekać od 3 do 4 miesięcy. Ważną rzeczą jest sprawdzenie, jak przebiega leczenie danym środkiem. Przy stosowaniu niektórych leków możliwa jest dalsza utrata włosów przez pierwszy miesiąc i jest to jak najbardziej normalne. Dopiero po tym okresie włosy będą gęstniały i zaczną odrastać.

Wpis ze strony :  http://wypadajacewlosy.net.pl/
Poczytajcie sobie resztę wpisów tej strony bardzo pomocne xd

Cel : zachwycająca opalenizna :)

Ciepłe dni są coraz dłuższe a do wakacji jeszcze tylko parę tygodni. Dlatego napisze Wam jak załapać się na piękną brązową opaleniznę bez wysiłku.

.Siła słońca.

Najłatwiejszy sposób - słoneczko. Kup krem z filtrem, masło kakaowe lub przyspieszacz opalania, wsmaruj go w skórę i czekaj na piękną opaleniznę. Nie powinno to trwać dłużej niż 3-4 godziny i absolutnie nie o godzinie 12! Dlaczego? Dlatego, że o godzinie 12 słońce najmocniej grzeje i tylko nas spali.
Aby umilić sobie czekanie na piękną opaleniznę polecam mieć zajęcie. Lista:
-słuchanie muzyki,
-rozmawianie z drugą osobą,
-granie,
-SMS-owanie,
-surfowanie w sieci na laptopie.

2.Bez słońca i jakichkolwiek lamp.

a)Przed pierwszym użyciem samoopalacza dobrze jest najpierw wypróbować go na małej powierzchni skóry, aby sprawdzić, czy nie jesteśmy uczuleni na któryś ze składników. Odczekaj przynajmniej 24 godziny, aby sprawdzić ewentualne reakcje Twojej skóry na samoopalacz. Pamiętaj, że samoopalacz, który świetnie zdaje egzamin u Twojej przyjaciółki, niekoniecznie zapewni takie same efekty Tobie

b)Żele, spraye i lotiony są dużo lepsze dla tłustej skóry, natomiast kremy i balsamy natłuszczające lepiej sprawdzą się na skórze suchej. Poza tym, bardzo ważny jest sposób w jaki nakładasz na ciało samoopalacz.

c)Zrób peeling całego ciała przed nałożeniem samoopalacza. Jest to bardzo ważne.Zapewni to dużo lepszy efekt po nałożeniu samoopalacza. Używaj szorstkich rękawiczek do masażu i scrubów podczas kąpieli lub prysznica. Wygładź swoje ciało. Niech będzie miękkie i gładkie. Twoja skóra będzie lepiej „oddychać”.

d)Zanim zdecydujesz się nałożyć samoopalacz, bezpośrednio po prysznicu wetrzyj w ciało balsam lub krem nawilżający. Skóra w wielu miejscach na Twoim ciele, jak na przykład na łokciach i kolanach jest dużo suchsza niż w innych. Jeśli nałożysz na nie samoopalacz bez wcześniejszego ich natłuszczenia, wchłoną one go zbyt szybko co sprawi, że powstaną plamy. Utrzymuj swoją skórę dobrze nawilżoną i zdrową, a efekty jakie da Ci samoopalacz będą fantastyczne.

e)Nie nakładaj samoopalacza w nasyconej parą łazience, na przykład zaraz po kąpieli. Gorąco i para sprawią, że samoopalacz będzie się rozpływał, straci swoją pierwotną, prawidłową konsystencję. W efekcie zamiast równomiernie rozprowadzonego kosmetyku i ładnie „opalonej” skóry będziesz miała plamy. Upewnij się również, że Twoje ciało jest dobrze wysuszone i chłodne po kąpieli.

f)Nie śpiesz się nakładając samoopalacz. Zrelaksuj się i skup się na tej części ciała, w którą aktualnie wsmarowujesz samoopalacz. Zacznij od jakiegoś miejsca i powoli przechodź do kolejnych partii ciała. Nie „smaruj” od razu całego ciała z góry na dół i odwrotnie. Jedyne, co w ten sposób uzyskasz to plamy, a przecież tego nie chcesz, prawda? Powolne i dokładne nakładanie samoopalacza zapewni najlepsze rezultaty.

g)Dla lepszego efektu, aby nasza „opalenizna” wyglądała naturalnie, dobrze jest wymieszać samoopalacz z odrobiną balsamu lub kremu nawilżającego. Twoje kolana, kostki i łokcie to pierwsze miejsca, które „pokażą” czy samoopalacz został nałożony poprawnie i jaki dał odcień.

h)Co jakiś czas podczas nakładania samoopalacza myj dokładnie ręce. Błony między palcami to miejsca, które bardzo szybko „łapią” kolor samoopalacza. Dobrym sposobem jest stosowanie rękawiczek gumowych lub nawilżonej gąbki do makijażu przy nakładaniu samoopalacza. W ten sposób uchronisz swoje dłonie przed niepożądanym efektem.

i)Samoopalacze długo schną na skórze, więc musisz być cierpliwa. Na rezultat musisz poczekać. Jeśli się nie dostosujesz, możesz spowodować plamy na skórze i pobrudzić ubrania lub pościel.

3.Marchewkowy pomarańcz.
Jeśli chcesz być złoto-pomarańczowa, użyj naturalnego samoopalacza - marchewki. Pij codziennie 2 szklanki soku z marchwi lub kilka marchewek.
Efekt uboczny: plamy.

4.Solarium
To chyba najpopularniejszy sposób sztucznego opalania.
Plusy i minusy pomogą Wam:
+
-równomierne opalanie,
-ładna opalenizna,
-brak śladów i "plam".
-
-o wiele łatwiej można zachorować na raka,
-postarza skórę,
-przy złym wyborze czasu może spalić.
Na ile najlepiej iść? Na tyle, ile oczekujesz:
a)pierwszy raz - 5-7 minut na lekki brązik.
b)3-5 raz - do 15 minut, aby nie nabyć czerwonej skóry.
c)6+ - ile chcesz, ale polecam do 20 minut.
Pamiętaj o filtrze, maśle kakaowym lub przyspieszaczu, bądź kremie brązującym.

Źródło: instrukcja używania samoopalacza z www.tipy.pl

Powodzenia sama się teraz do tego stosuję :3 <3

Jak sobie radzić z miesiączką :) ?

Hejkaa. Przepraszam że tak długo nie pisałam ale jakoś nie miałam czasu :)
Niedługo jadę do Wrocławia na 2 dni ( wycieczka szkolna ) !!
Na pewno wrzucę jakies fotki specjalnie dla Was.
A wracając do tematu posta to napiszę Wam, jak sobie radzić z miesiączką i jej nieprzyjemnymi objawami xD
Definicja:
Ból menstruacyjny występuje w dolnej partii brzucha a także niekiedy w okolicy lędźwiowej. Przyczyną tego bólu jest Skórcz mięśni macicy, gdzie dochodzi do złuszczania się błony śluzowej. Bólom tym mogą niekiedy towarzyszyć bóle głowy, brak apetytu, wymioty, czy nawet osłabnięcia. Wszystko zależy od intensywności bólu
Co zrobi aby złagodzić ból menstruacyjny i inne dolegliwości ? :
-W pierwszych 2 dniach lepiej daruj sobie wf bo może to spowodować większy ból. Jedynym wyjątkiem jednak jest joga. Ona może wręcz dobroczynnie wpłynąć na ból zmniejszając go.
-Jeśli chodzi o inne dni, sport jest jak najbardziej wskazany, ponieważ wówczas wzmacniane są dolne partie mięśni.
-Ponadto bardzo ważne jest to, co jesz w trakcie trudnych i bolesnych dni. Unikaj słonych oraz ostrych potraw, a wybieraj lekkie i pożywne potrawy. 
-Nie pij mocnej kawy, czy herbaty oraz słodkich napojów oraz coli.
-Ważne, aby wówczas w Twoich posiłkach zawartych było dużo węglowodanów, magnezu. Wybieraj wówczas takie składniki jak kasze, ryż, makarony a także odpowiednie warzywa.
-Jedną z najprostszych metod na pozbycie bólu jest zażycie tabletki przeciwbólowej. (np.No - Spa, Panadol Femina, Apap)
-Również skuteczne okazują się ciepłe okłady. Dzięki nim zmniejszysz ból, a także napięcie mięśni. Wystarczy, że położysz na bolącym miejscu ciepły termofor.
-Możesz także skorzystać z ciepłej kąpieli bądź prysznica. Pamiętaj jednak o tym, aby temperatura nie była zbyt wysoka, gdyż może ona nasilić krwawienie.
 -Trzymaj zawsze przy sobie wodę gdyż możesz się odwodnić.
-W ciągu dnia możesz ssać miętowe cukierki :D


Na razie to tyle. A jakie są Wasze sposoby na poradzenie sobie z miesiączką ?

O czym rozmawiać z chłopakiem ?

Wiele z nas zastanawia się o czym właściwie będziemy rozmawiać z  chłopakiem. Tak samo wygląda też sytuacja, gdy napisał do nas na gadu gadu fajny chłopak i musimy dobrze wypaść. Ale czasem bywa to trudne. Jesteśmy nieśmiałe, a z powodu takiego, że słabo znamy delikwenta, nie wiemy o czym gadać. No i nastaje cisza... Co wtedy?

Zanim zaczniemy, ważną informacją jest to, że każdy chłopak lubi mówić o sobie i lepiej czuje się w roli odpowiadającego na pytania niż zadającego je. Dlatego musimy się przed spotkaniem przygotować na to, że będziemy musiały wysłuchiwać cierpliwie chłopaka, śmiać się z tego co mówi, uśmiechać się, dopytywać o szczegóły. Chłopak poczuje, że to o czym mówi interesuje nas, ba, nawet rozśmiesza, więc na pewno jesteśmy wyluzowane i można się z nami dogadać - jednym słowem zrobimy na sobie dobre wrażenie. Poza tym warto też prawić komplementy chłopakowi, oczywiście nie za dużo, najlepiej te dotyczące charakteru i ubrania, np. ale jesteś zabawny, zawsze się przy Tobie śmieję! , ale masz super buty! gdzie kupiłeś?

A teraz czas na najważniejsze - tematy do rozmów :

1. Muzyka
Jaki zespół najbardziej lubisz? Jaka piosenka jest Twoją ulubioną? Jaki typ muzyki najchętniej słuchasz? Masz w domu jakąś oryginalną płytę? Bo wiesz, teraz wszyscy słuchają muzyki z internetu tylko..

2. Film i Telewizja
Jaki jest Twój ulubiony film? Jaką aktorkę najbardziej lubisz? Oglądałeś ostatnią część Harrego Pottera? Jak wrażenia po tym filmie? Lubisz ogólnie chodzić do kina? Jak często bywasz w kinie? Oglądasz telewizję? Jaki serial najbardziej lubisz?

3. Szkoła i nauka
Jaki najbardziej lubisz przedmiot szkolny, a jaki najmniej? O, skoro lubisz matematykę, to może czasem pomożesz mi, bo mnie niezbyt idzie w tym przedmiocie. Co byś chciał robić w przyszłości? Masz już wymarzone studia wybrane?

4. Rodzina
Masz rodzeństwo? W jakim jest wieku i jak ma na imię? Jakie imiona noszą Twoi rodzice? Masz dobre stosunki z rodzeństwem/mamą/tatą? Z kim się najlepiej dogadujesz?

5. Sport
Uprawiasz jakiś sport? Jaki Ci idzie najlepiej? Skoro koszykówka, to możemy kiedyś razem zagrać, ja też jestem w tym niezła. Jaki jest Twój ulubiony piłkarz? Jaka jest Twoja ulubiona drużyna piłkarska?

6. Jedzenie
Co najbardziej lubisz jeść? Jaki fast food najbardziej lubisz? Którą pizzę najbardziej polecasz? Ja najbardziej lubię hawajską. Ty też? O, to może następnym razem umówimy się na pizzę. Umiesz zrobić jakieś danie sam, np. spaghetti?

7. Wakacje
Co robisz w wakacje? Wyjeżdżasz gdzieś? Wolisz jeździć nad morze, w góry czy na mazury? Jakby wyglądały Twoje wymarzone wakacje?

8. Zainteresowania
Masz jakąś pasję? Od dawna się tym interesujesz? Jak to się stało, że się tym zainteresowałeś? Wiążesz z tym swoją przyszłość?

9. Ty mu coś opowiedz!
Opowiedz mu coś ciekawego z Twojego życia, powiedz co wczoraj robiłaś. W każdym momencie spotkania czy rozmowy na gg taka mała opowieść pasuje do sytuacji, a zabija ciszę. Powiedz, co pomyślałaś jak go pierwszy raz zobaczyłaś, jakie wrażenie na Tobie zrobił.

Poza tym zawsze możesz mu opowiedzieć jakiś kawał, jak niezabawny to chociażby suchar, jednak przed powiedzeniem uprzedź go, że to jest jeden z głupich żartów. Dobrą opcją jest też gra w szczerość, podczas której możesz dowiedzieć się ważnych i istotnych informacji o chłopaku, przez taką niewinną zabawę. Zawszę masz też do dyspozycji grę "x czy y" tzn. np. wolisz truskawki czy maliny?

Powodzenia Kochanee ; **

Co zrobić aby nie iść do szkoły ?

Hejka.
Ten post będzie trochę inny  a mianowicie powiem wam co zrobić aby nie iść do szkoły.
Każdy z nas czasem nie ma ochoty pójścia do szkoły. Niektórym zdarza się to częściej.
Najlepszym sposobem jest oczywiście symulowanie.
Podam wam kilka sprawdzonych sposobów aby rodzice pozwolili wam zostać w domu ; )
Jeżeli chcesz mieć cały tydzień z głowy to zacznij juz od poniedziałku.
W poniedziałkowy wieczór chodzimy smętnie po domu. Tak bez celu. Głowa wbita w podłogę a jak rodzice się zapytaja co ci jest, to nie odpowiadaj. Po 5 minutach idź do swojego pokoju, napij się ale zatrzymaj wodę w buzi i pobiegnij do łazienki.Tam otwórz toaletę i wypluj to wydając odgłosy wymiotowania.
Rodzice się na pewno spytają co ci jest. Powiedz że boli cię brzuch ( trzymaj się za niego ) i boli głowa, a przed chwilą wymiotowałeś/łaś.
Gdy każą ci zmierzyć temperaturę to idź z termometrem do łazienki i cichaczem póść gorącą wodę. Przystaw tam termometr i czekaj aż będzie 38 C.
Idź do swojego pokoju się kłaść.
Rano powiedz że nadal się xle czujesz ale pójdziesz do szkoły. Wtedy kaszlnij albo idź znów do łazienki i udawaj że wymiotujesz.
Jeżeli twoi rodzice już się przyzwyczaili do symulowania to wtedy możesz wywołać chorobę sam/a.
Wtedy możesz :
-pić zimne i gorące mleko na przemian
-wziąć kapiel włosy tez umyć i ubrać się w bieliznę i otworzyć okno i się wychylić ( ok. 2 - 3 minuty ! )
-możesz również jeść ogórka i popijać go mlekiem
-zjedz 2-3 łyżeczki proszku do pieczenia
-zjedz surowego ziemniaka ( jakiś mniejszy )
-parę dni przed dniem wolnego możesz pić często lodowatą ( zimną ) wodę i przykładać coś zimnego do krtani parę razy dziennie
-gdy wyjdziesz na dwór głęboko oddychaj
-możesz ssac kostkę lodu
Powodzenia sama to zastosowałam i u mnie zadziałało na 2 tygodnie xdd
A jakie są wasze sposoby ?

Domowe sposoby na większy biust

Każda kobieta zważa dużą uwagę na swój rozmiar biustu. Jednak nie każda z nas jest z niego zadowolona.
Bardzo dużo dziewcząt chce aby był on większy. Dlatego podam Wam kilka sposobów aby osiągnąć ten cel ; ))

Ćwiczenia na większy biust

W dzisiejszych czasach wskutek takiego a nie innego trybu życia większość z nas ma zaokrąglone plecy. Przy takiej postawie klatka piersiowa zapada się, a biust chowa się w powstałym w ten sposób zagłębieniu. Czy wiecie że korekta tej wady może sprawić, iż biust “urośnie” więcej niż o rozmiar? Tak jest w istocie, a wystarczy tak niewiele – odrobina rehabilitacji na co dzień i zadbanie o to, by się nie garbić w trakcie chodzenia, siedzenia, stania.
   Odrębną kategorią są ćwiczenia powiększające piersi.

Ćwiczenie nr 1

 Leżąc na podłodze z ugiętymi kolanami trzymamy w dłoniach butelki napełnione wodą
 (ilość wody uzależniona od wytrzymałości rąk, od 1 do 3 kg). Wdychając powietrze, lekko ugięte
 w łokciach ręce unosimy nad głową do momentu zbliżenia się dłoni, następnie wydychając
 powietrze opuszczamy je do podłogi. Ćwiczenie powtarzamy od 6 do 15 razy.

    Ćwiczenie nr 2

 W pozycji klęku podpartego (ze skrzyżowanymi stopami) opuszczamy klatkę piersiową ku podłodze,
 wytrzymując w tej pozycji ok. 3 sek. Ćwiczenie powtarzamy od 6 do 15 razy.

    Ćwiczenie nr 3

 Siedząc na podłodze z wyprostowanymi nogami i skakanką pod stopami, podciągamy ją do momentu,
 aż łokcie ugną się pod kątem prostym. W tej pozycji wytrzymujemy ok. 3 sek.
 i wracamy do pozycji wyjściowej, ćwiczenie powtarzamy od 6 do 15 razy.

    Ćwiczenie nr 4

 Leżymy na podłodze z kolanami ugiętymi pod kątem 45 stopni ze stopami rozstawionymi na
 szerokość bioder i rozłożonymi rękoma na wysokości klatki piersiowej, tak by ciało przypominało
 literę T. W dłoniach ułożonych grzbietem do podłogi z łokciami przyciągniętymi
 nieco do tułowia, trzymamy butelki napełnione wodą (od 1 do 3 kg).

  Pamiętaj: przedramiona powinny leżeć prostopadle do ciała,   mięśnie brzucha napięte,
 kręgosłup przyciśnięty do podłogi – zwłaszcza część lędźwiowa.
 Powoli, po lekkim łuku unosimy ręce ku górze, pamiętając że łokcie są cały czas lekko ugięte.
 Ćwiczenie przypomina rozciąganie gumy trzymanej w obu dłoniach ok. 0,5 m nad Twoim mostkiem.
 Ćwiczenie powtórz od 6 do 15 razy.

Dieta

Faktem jest, że gdy przybieramy na wadze nasze biusty również rosną wypełniając się tkanką tłuszczową. Gdy chudniemy i gubimy pokłady tej tkanki piersi zmniejszają swój rozmiar. Głóna zasadą jest utrzymanie stabilnej wagi. Nasz biust doceni to i odwdzięczy się ładnym wyglądem. Naprzemienne tycie i chudnięcie bardzo destrukcyjnie wpływa na biust i skórę i choćby z tego powodu powinnyśmy zadbać o osiągnięcie i utrzymanie wagi optymalnej. Nasza dieta powinna więc być dietą pełnowartościową i dobrze zbilansowaną. Dietetyczne szaleństwa tj. obżarstwo i głodzenie się prędzej czy później doprowadzą biust do ruiny.

Masaże i masaże z dodatkami

Codzienny masaż manualny pod prysznicem bynajmniej piersiom nie zaszkodzi, a na pewno poprawi ich wygląd. Biust pewnie się nie powiększy, natomiast na pewno ujędrni się i zacznie wyglądać lepiej. Dla osiągnięcia nieco lepszych efektów tj. dla uzyskania rzeczywistego powiększenia konieczne jest wzbogacenie masaży o parę dodatków tj. dobry krem powiększający piersi (zawierający fitoestrogeny lub zioła estrogenotwórcze) i (opcjonalnie) tabletki powiększające biust (oparte w większości na składnikach ziołowych działających estrogenotwórczo lub bogatych w fitoestrogeny – tak jak kremy).


To w zasadzie wszystkie domowe sposoby na większy biust. Jeśli do tego zaczniemy chodzić w dobrze dobranych biustonoszach i nauczymy się umiejętnie korygować kształt biustu przy pomocy ubioru najmniejszy nawet rozmiar piersi przestanie być problemem (no może pozostanie – dla nas, ale nikt inny go nie zauważy).